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「健康教育」“多吃维C”出镜率堪比“多喝热水”,揭开维C的7

时间:2019-11-22 13:03:22   阅读:2002  
[摘要] 在汽车领域中假配置也极为盛行,但大部分假配置只能是提高档次,为了满足人们的虚荣心罢了。说到缝线,最近的汽车内饰上又出现了仿皮革缝线,肉眼很难看出真假的。

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感冒是一种非常常见的疾病,每当感冒发生时,我们周围似乎总会有人建议我们:

现在,另一个担忧似乎正在赶上“多喝热水”的趋势,即:

感冒了-多吃维生素c!

口腔溃疡——这需要更多的维生素C!

有点累-来吧,把维生素c泡腾片放在水里!

我吃了维生素C——吃这个,我进口的!

……

维克真的这么神奇吗?今天,我们将从“多吃维生素C”的几个常见场景中揭示维生素C的7个真理。

知识点

维生素C可以帮助合成胶原蛋白,防止牙龈萎缩和出血,保持免疫力,促进铁的吸收,帮助治疗贫血和抗癌。然而,大部分这些效应是在人体缺乏维生素C的前提下得出的,维生素C对健康人的重要性有限。只要“不短缺”,就没有必要服用维生素C补充剂。

知识点

蔬菜和水果是维生素C补充剂的首选。推荐剂量是每天100毫克。大约两个猕猴桃就够了。如果你不能定期吃蔬菜和水果,你可能没有足够的维生素C摄入量,此时可以使用维生素C补充剂。为了健康,每天200毫克维生素C就足够了。

知识点

1000毫克的长期剂量可能会带来风险,通常使用大约10片维生素C。然而,市场上也有许多500毫克和1000毫克的维生素C产品。原则上,不建议普通人长期服用。建议使用100 ~ 200毫克的维生素C片,以便于控制。

知识点

目前,没有强有力的证据表明维生素C可以用来治疗感冒。大多数普通感冒是自我限制的疾病,不经治疗就会自行痊愈。

知识点

平时定期服用维生素C对普通人群预防感冒没有显著效果。常规给药可能会缩短感冒的持续时间,但是在不适症状已经出现后开始服用维生素C没有这样的效果。不要期望吃维生素C能预防感冒。

知识点

不管它是否昂贵,它只是一个维克。无论是药用维生素C、保健品维生素C、维生素C糖果,还是各种被大肆宣传的维生素C产品和各种黑色科技,如果我们自己吃,我们只需要在购买时注意标识中维生素C的含量。另一个没什么不同。

知识点

维生素C确实抑制黑色素的形成。然而,由于肠道转运机制的影响,即使大剂量补充维生素C,皮肤吸收率也非常有限,这只会增加其他健康风险。外用护肤品中的维生素C可能需要使用维生素C衍生物才能足够稳定。事实上,与这些相比,严格的防晒对美白更重要。

摘要

维生素C是一件好事,但它不应该是“神话”。普通人依赖合理的饮食,他们的摄入量是足够的。

也可以每天服用一定安全剂量的维生素C补充剂。最后,小心不要被市场上的一些高价和看似高价的维生素产品混淆。

均衡的饮食和生活规则是国王的方式。

祝你身体健康。

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来源:“景宜通”微信公众号

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